Drei Wege, ein Prinzip: Dein Plan soll zu deinem Leben passen, nicht umgekehrt.
Welches Coaching passt zu dir?
EXECUTIVE PERFORMANCE COACHING
Für Unternehmer, Geschäftsführer und Führungskräfte mit hoher beruflicher Belastung, wenig planbarer Zeit, Reisen und einem Kalender, der selten Rücksicht auf Training oder Ernährung nimmt.
ATHLETE / PERFORMANCE
Athletinnen und Athleten, die ihre sportliche Leistung gezielt verbessern wollen, vom ambitionierten Hobbysportler bis zum Wettkampfathleten. Schwerpunkt auf MMA, Boxen, Muay Thai und weiteren Kampfsportarten sowie Lauf- und Ausdauersport.
ABNEHMEN (RESET)
Für Menschen, die nachhaltig Körpergewicht verlieren möchten, gerade in einer Abnehmphase stecken oder bereits abgenommen haben und verhindern wollen, wieder in alte Gewohnheiten zurückzufallen.
Auch geeignet, wenn du schon mehrere Diäten hinter dir hast und endlich eine Struktur brauchst, die zu deinem Alltag passt.
EXECUTIVE PERFORMANCE COACHING
Du wirst fitter, stärker und belastbarer, verbesserst deine Körperkomposition und bekommst eine Trainings- und Ernährungsstruktur, die auch in stressigen Wochen funktioniert — ohne dass Fitness zu einem zweiten Vollzeitjob wird.
- Persönliche Analyse deines Alltags
Wir schauen nicht nur auf Training, sondern auf Arbeitszeiten, Schlaf, Reisen, Termine, Stress, Ernährung und körperliche Einschränkungen. - Zeiteffizienter Trainingsplan
Deine Einheiten werden an dein tatsächlich verfügbares Zeitbudget angepasst — nicht umgekehrt. - Reise- und Ausfallmodus
Hotelgym, Geschäftsreise, 30-Minuten-Fenster oder komplett volle Woche: Du bekommst Alternativen, damit eine chaotische Woche nicht gleich den ganzen Plan zerstört. - Ernährungsstrategie für den echten Alltag
Restaurant, Geschäftsessen, Hotelbuffet, Kantine, Flughafen oder wenig Zeit zum Kochen — du bekommst klare Strategien statt einen Ernährungsplan, der nur zuhause funktioniert. - Wöchentliches persönliches Feedback
Wir bewerten Training, Schlaf, Stress, Umsetzung und Belastung und passen die kommende Woche entsprechend an. - Regelmäßige Anpassung deines Plans
Training und Ernährung verändern sich mit deinem Kalender, deiner Belastung und deinem Fortschritt. - 1× monatlich 60 Minuten 1:1 Coaching
Fortschritt analysieren, Probleme lösen und die nächsten Wochen strategisch planen. - 1× monatlich 1:1 Online-Training
Technik, Übungsausführung und Anpassungen direkt gemeinsam durchgehen. - 1× wöchentlich Gruppencall
Austausch, Fragen und zusätzliche Unterstützung. - Direkter Nachrichtenkanal
Für kurzfristige Fragen, Reiseänderungen oder wenn dein Kalender wieder alles über den Haufen wirft.
ATHLETE / PERFORMANCE
Stärker. Explosiver. Besser konditioniert. Athletischer.
Wir entwickeln genau die physischen Fähigkeiten, die deinen Sport limitieren von Maximalkraft und Power bis zur Engine ohne dabei Muskelmasse oder Performance in deinen eigentlichen Sporteinheiten unnötig zu opfern
- Persönliche Startanalyse & Trainingsplanung
Zu Beginn schauen wir uns dein aktuelles Training, deine MMA-/Combat-Einheiten, Kraft, Explosivität, Ausdauer, Beweglichkeit, mögliche Schwachstellen und deinen Alltag an. Daraus entsteht dein individueller Strength-&-Conditioning-Plan – passend zu deinem Leistungsstand und deinen Zielen. - Ein Trainingsplan, der sich um dein Kampfsporttraining herum aufbaut
Strength, Muscle, Power und Engine werden so eingeplant, dass sie deine Combat Sessions unterstützen – statt dich fürs Sparring, Grappling oder Striking unnötig müde zu machen. - Regelmäßige Anpassung deines Trainingsplans
Dein Plan bleibt nicht monatelang gleich. Wir passen Übungen, Trainingsvolumen, Intensität und Schwerpunkte regelmäßig an deine Fortschritte, deine Belastung im Kampfsport und deine aktuelle Regeneration an. - Wöchentlicher persönlicher Check-in
Einmal pro Woche bewerten wir gemeinsam deine Trainingsleistung, Müdigkeit, Muskelkater, Schlaf, Stress und dein Feedback aus den Combat Sessions. Du bekommst anschließend eine persönliche Rückmeldung und konkrete Anpassungen für die nächste Woche. - Leistungsentwicklung statt Training nach Gefühl
Wir verfolgen relevante Werte wie Kraftentwicklung, explosive Leistung, Conditioning und deine Performance im Training. So sehen wir, ob dein Plan tatsächlich funktioniert und wo dein nächster Hebel liegt. - 1× monatlich 60 Minuten Coaching-Call
Wir gehen deine Entwicklung durch, klären offene Fragen und planen die nächsten Trainingswochen gemeinsam. - Direkter Nachrichtenkanal für Fragen
Wenn zwischen den Check-ins etwas auftaucht – Schmerzen, eine ausgefallene Einheit, zusätzliche Sparring-Sessions oder eine Frage zum Plan – kannst du dich direkt melden. Antwort werktags innerhalb von 24 Stunden. - Trainingssoftware inklusive
Dein kompletter Plan, Übungen, Progression und Feedback an einem Ort. Du weißt bei jeder Einheit genau, was ansteht. - Willkommenspaket zum Start
ABNEHMEN (RESET)
Du reduzierst Körperfett, erhältst möglichst viel Muskulatur und entwickelst Routinen für Ernährung und Bewegung, die du auch nach der eigentlichen Abnehmphase weiterführen kannst.
- ersönliche Startanalyse
Wir schauen uns deinen Alltag, bisherige Diäten, Essgewohnheiten, Bewegung, Training und typische Rückfallmomente an. So wissen wir, was bisher nicht funktioniert hat und was diesmal anders laufen muss. - Individueller Trainingsplan für Fettverlust & Muskelerhalt
Angepasst an deinen Leistungsstand — vom Einsteiger bis zum Trainingserfahrenen. Auch als Home-Training mit vorhandenem Equipment möglich. - Klare Ernährungsstruktur statt komplizierter Diät
Du bekommst konkrete Vorgaben für Kalorien, Protein, Mahlzeiten und deinen Alltag — ohne dass du jedes Lebensmittel verbieten musst. - Wöchentliches persönliches Feedback
Einmal pro Woche besprechen wir Gewichtsentwicklung, Hunger, Umsetzung, Training, Stress und mögliche Probleme. Danach bekommst du konkrete Anpassungen. - Monatliche Anpassung deines Trainings- und Ernährungsplans
Dein Plan wird an deine Fortschritte angepasst und nicht einfach monatelang unverändert weitergeführt. - 1× monatlich 60 Minuten 1:1 Coaching
Für Strategie, Fragen, Fortschritt und die Planung der nächsten Wochen. - 2× monatlich Gruppencall
Austausch mit Menschen, die gerade vor ähnlichen Herausforderungen stehen.
Wenn du medikamentös begleitet abnimmst z.B. im Rahmen einer verordneten GLP-1-Therapie:
- Fokus auf ausreichend Protein, Krafttraining und Muskelerhalt
- Struktur für Phasen mit deutlich reduziertem Appetit
- Planung der Übergangsphase, damit nach einer Veränderung oder Beendigung der Medikation nicht automatisch alte Gewohnheiten zurückkommen
- Abstimmung mit deiner behandelnden Ärztin oder deinem behandelnden Arzt, wenn medizinische Fragen betroffen sind
Immer dabei
Egal welches Ziel - wir passen es immer auf Dich an!
- Anamnese vor dem Plan. Wir schauen auf Beschwerden, Schlaf, Reisetätigkeit und deine Terminstruktur, bevor wir irgendetwas planen.
- Trainingsplan mit Reise- und Ausfallmodus. Eine Woche darf kippen. Der Plan ist darauf vorbereitet. Zuhause, im Hotel oder im Gym.
- Ernährung, die im Restaurant, in der Kantine, im Hotel und unterwegs funktioniert.
- Wöchentliches Feedback mit persönlicher Rückmeldung von uns.
- Regelmäßige 1:1 Gespräche und Online-Training sowie ein wöchentlicher Gruppencall mit anderen Unternehmern und Führungskräften.
- Schnelle Hilfe per Nachricht, wenn es im Alltag klemmt.